Durante todo o mês de dezembro, as confraternizações de trabalho, entre amigos ou família, fizeram dos excessos gastronômicos uma realidade.
Veja a seguir alguns truques para liberar as toxinas acumuladas.
- Recupere seus horários
A rotina do dia a dia é fundamental para o organismo. Depois de tantas festas, é conveniente voltar aos horários normais das refeições, principalmente o jantar: de duas a três horas antes de ir para a cama.
- Zero álcool
Se quiser recuperar a forma e a saúde, você deve banir completamente as bebidas alcoólicas nos próximos meses.
- Muita água
Beba bastante água para desintoxicar o corpo!
- Exercícios
Procure sempre praticar qualquer tipo de exercícios físicos, pois são ótimos para prevenir doenças, se não puder fazer atividades físicas, faça ao menos 30 minutos de caminhada e pode ir aumentando progressivamente este tempo até poder correr 20 minutos seguidos.
- Frutas e verduras
As frutas e as verduras são saudáveis e pouco calóricas. O recomendável é consumir 5 peças ao dia.
- Evite refrigerantes
Evite consumir refrigerantes e doces ao máximo possível.
- Pouca quantidade de comida
Coloque pequenas porções de comida no prato e lembre-se de que devagar você vai conseguir perder os quilos adquiridos nas festas de fim de ano.
- Alimentos desintoxicantes
Para aliviar os incômodos causados pelo excesso de comida, devemos procurar alimentos que estimulem o fígado, os rins e o intestino.
