Confira os nutrientes indispensáveis para a saúde da gestante e do bebê

Comer por dois na gravidez, a maioria das pessoas já sabe que não representa saúde. O ideal é que a alimentação seja equilibrada em nutrientes para o bom desenvolvimento da criança e saúde da grávida.

Os nutrientes presentes nos alimentos são essenciais para cada etapa de desenvolvimento da criança, e claro, a alimentação correta também reflete sobre o peso saudável da gestante.

O que comer em cada fase da gestação?

Primeiro trimestre – Nessa fase da gravidez, a ingestão de ácido fólico e ferro é primordial. Neste primeiro momento da gestação, ocorre no corpo da mulher o aumento da frequência cardíaca e volume de sangue, que é uma transformação necessária para o início da formação da criança.

O ferro pode ser encontrado nos alimentos: carnes, ovos, feijão, lentilha, fígado e nas hortaliças como espinafre, couve e beterraba.

O ácido fólico pode ser encontrado principalmente nas folhas verde-escuras dos alimentos como: espinafre, alface, couve, brócolis, entre outros. Para manter as propriedades dos alimentos, o ideal é que em caso de cozimento, seja preferido o método a vapor, que conserva melhor os nutrientes dos alimentos.

Segundo trimestre – Alimentos ricos em vitamina C precisam fazer parte dessa etapa da gravidez, isso porque esse nutriente atua diretamente na formação do colágeno da pele e no desenvolvimento dos ossos e cartilagem da criança, além disso, é um nutriente importante para fortalecer o sistema imunológico da gestante. A vitamina C pode ser encontrada nas frutas cítricas em geral e em hortaliças como brócolis, pimentões, tomate e couve-flor.

A vitamina B6 também é indicada para este período da gestação e ajuda no ganho de peso do feto e até na prevenção da depressão pós-parto. Essa vitamina está presente no milho, no fígado, frango, no peixe, no leite e derivados, entre outros.

O magnésio também é importante para o segundo trimestre da gravidez e é importante para a formação e crescimento dos tecidos do corpo. Pode ser encontrado nas sementes oleaginosas, frutos do mar, cereais integrais, entre outros.

Terceiro trimestre – Já nessa fase, é importante consumir mais cálcio e vitamina D, nutrientes essenciais para a formação óssea do bebê. O cálcio está presente no leite e derivados, na soja e derivados, no tofu e gema de ovo. Já a vitamina D está presente no leite e derivados, nos ovos e fígado. Vale lembrar que a vitamina D necessita do banho de sol para a fixação do cálcio nos ossos.

Alimentação saudável do primeiro ao último dia de gestação

Como nem sempre é possível ingerir a quantidade ideal de nutrientes por meio da dieta alimentar, a utilização de suplementos vitamínicos voltados para a gestante pode ser recomendada pelos médicos, como é o caso da FamiGesta, suplemento vitamínico que reúne todas as vitaminas essenciais para a saúde do bebê e da mulher.

Vale ressaltar que todos esses nutrientes devem ser consumidos em todas as etapas da gravidez.

A nova iluminação do Estádio Municipal Gercino Pires dos Santos, no distrito de Chaveslândia, em Santa Vitória, será inaugurada no dia (26/5), sábado, às 18h30. O projeto foi executado pelo Programa Campos de Luz da Cemig, que visa iluminar campos e quadras e proporcionar a melhoria da qualidade de vida e a inclusão social de comunidades carentes com a prática de atividades esportivas, de lazer e culturais, principalmente no período noturno, além de promover mais segurança para a população.

Até o final de 2018, cerca de 300 obras estarão concluídas. Ao todo, estão sendo investidos R$ 15 milhões, recurso necessário para viabilizar a criação dos projetos, assim como a aquisição dos materiais e a execução das obras.

Iluminação

O Estádio Municipal Gercino Pires dos Santos, passa a contar com 36 novas lâmpadas de vapor de sódio de 400 watts. “Além de cumprir sua função social, a Cemig também se orgulha de proporcionar aos mineiros maior segurança e conforto em razão da iluminação dos campos e das quadras poliesportivas”, disse o diretor.

A Prefeitura de Santa Vitória promoveu no último dia 22, em alusão ao Dia do Gari – comemorado no dia 16 de maio, um grande café da manhã para os agentes de limpeza que atuam no município.

A ação, que seguiu determinação do Secretário de Obras, Infraestrutura e Serviços Urbanos Renato José de Paula, foi em homenagem e agradecimento por toda a dedicação demonstrada pelos servidores que, diariamente, trabalham com afinco para garantir que a cidade se mantenha limpa e bem cuidada.

De acordo com o Coordenador de Serviços Urbanos, Diego Lima esse café da manhã foi uma pequena retribuição ao trabalho diário.

“Vocês são os verdadeiros heróis anônimos que desde as primeiras horas do dia promovem esse serviço e conseguem garantir que Santa Vitória seja um lugar melhor para se viver”, destacou Diego Lima.

Na oportunidade, o prefeito Salim Curi e a primeira-dama Mariza Curi parabenizaram os profissionais elogiando a dedicação deles na manutenção da limpeza da cidade.