A questão é bem mais profunda do que a velha fórmula ‘fechar a boca’ e ‘mexer o corpo’. É preciso treinar a mente, explica especialista

Emagrecer e manter o peso ideal definitivamente, sem ter que seguir dietas restritivas e se sacrificar. Esse é, provavelmente, o segundo maior desejo de praticamente todas as pessoas (em primeiro lugar vem ganhar na loteria, certo?) O problema é que a maioria das pessoas que emagrecem acaba ganhando todo o peso (ou até mais) de volta. “A manutenção do peso é sempre a fase mais difícil, uma pessoa pode eliminar um grande número de quilos em um curto período de tempo, muitas vezes seguindo dietas inadequadas, mas o maior desafio é, sem dúvida, continuar magro”, comenta a nutricionista Gladia Bernardi.

Na visão da especialista, isso acontece porque, ao contrário do que se acredita, o processo para perder peso não depende de dietas rigorosas e exercícios físicos extenuantes. “A questão é bem mais profunda do que a velha fórmula ‘fechar a boca’ e ‘mexer o corpo’. É preciso treinar a mente”, explica Gladia.

Para Gladia, antes de trabalharmos o aspecto físico, devemos trabalhar as 4 engrenagens cerebrais do emagrecimento, que são: os pensamentos, os sentimentos e emoções, os comportamentos, e por fim, a formação de hábitos.

Saiba mais sobre cada uma delas:

Pensamento e palavras
O primeiro passo da “mente magra” tem como base o modo de pensar e a forma de se expressar. “Para emagrecer de forma definitiva, a pessoa deve fazer uma autoanálise para identificar a forma como pensa e se comunica com o mundo ao seu redor.

Sentimento
Muitas pessoas que desejam emagrecer têm diversos medos, e o maior deles costuma ser não conseguir alcançar o objetivo esperado. “O que muita gente não entende é que ter medo não é necessariamente algo negativo, pelo contrário: muitas vezes é necessário ter medo, pois isso significa que estamos saindo da zona de conforto e subindo para o próximo nível”.

Comportamento
Basta que uma pessoa queira mudar sua perspectiva sobre uma determinada questão que seu cérebro a acompanhará Hábito
Depois da mudança das três primeiras engrenagens – pensamento, sentimento e comportamento- chega-se à mudança efetiva que fará com que a pessoa se mantenha magra: os novos hábitos, que são aquilo que é feito no dia a dia.

Fonte: globo.com

Sexo durante a gestação ainda é um grande tabu para os casais, isso porque há muitas dúvidas em torno do que pode ou não fazer na hora do sexo quando a mulher está grávida. A primeira coisa que você deve saber é: pode fazer sem receio.

“Se a mulher se sente segura e confortável, ela deve fazer, o sexo não fará mal para o bebê e não existe nenhum tipo de contraindicação”, explica a ginecologista e obstetra, Mariana Simões.

A única recomendação da ginecologista é a mulher verificar se tem algum tipo de patologia. “Às mulheres com placenta prévia é contraindicado relação sexual com penetração, por exemplo. Mas se você sabe que está tudo tranquilo durante a gestação, pode fazer tudo na hora do sexo”, diz a ginecologista.

O maior medo das gestantes é, principalmente, o sexo nos três primeiros meses de gravidez. “O primeiro trimestre é onde as possibilidades de um aborto espontâneo são maiores, mas não significa que ter relações sexuais causará isso”, explica Mariana.

A profissional de marketing Caroline Tarelho, de 36 anos, acabou de ter o seu segundo filho. “Na primeira gestação eu tinha bastante medo, tinha acabado de passar por três abortos. Eu e meu marido Luciano conversamos bastante sobre ter relações ou não”, conta ela.

“Minha médica disse que eu tinha que me sentir segura, então começamos devagar e fomos aumentando o ritmo. Na segunda gestação foi tranquilo porque já não tínhamos esse medo”, disse a fisioterapeuta.

Uma das maiores dúvidas de Caroline e da maioria das gestantes é em relação às posições sexuais e se alguma delas é contraindicada ou arriscada para a mulher grávida.

“Nenhuma posição é arriscada. A mulher, o casal, é quem vai se adaptar, ver a melhor forma e posição para a barriga. Se o bebê sente alguma coisa? Não, se a mãe está bem e feliz, certamente o bebê vai sentir. Muitas vezes os pais piram, os homens têm mais esse receio de machucar a mulher ou alterar a forma do bebê”, explica Mariana.

Para Caroline, as posições mais confortáveis foram variando conforme a evolução da gestação. “Com o passar do tempo fica mais incômodo, aumenta o cansaço também, porque é uma maratona e fica limitado, aí você tem que arrumar posições mais confortáveis”, diz.

“É normal a libido da mulher aumentar durante a gestação, os hormônios gestacionais estão a todo vapor, cada uma vai sentir de uma forma. O corpo da mulher se modifica, então acaba aumentando o prazer e ela tem orgasmos com mais facilidade“, acrescenta Mariana.

“No começo eu sentia mais vontade, no meio da gestação nem tanto, mas no final voltou a libido. Nas duas gestações foi desse jeito, o psicológico também interfere”, diz Caroline, que sempre conversou com o marido sobre suas vontades.

“Transar até o último dia de gestação é normal e saudável”, afirma Mariana. A ginecologista dá apenas uma dica para as gestantes, e todas as mulheres em geral: urinar antes e depois do sexo. “Lembrar de urinar antes e depois, porque há uma predisposição nesse momento para ter uma infecção urinária.”

Fonte: Globo.com